海棠果 海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。一般人群均可食用，海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多患者忌食。 草莓 草莓富含维生

每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。

冰糖银耳西瓜盅 原料：银耳1朵、西瓜300g、冰糖适量。 做法： 1、将银耳用清水泡至1小时。 2、把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵。 3、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用。 4、西瓜皮洗净，切成小块。 5、银耳和西瓜皮同时放入

此外，长夏期间，还需要注意“夏养阳”、“夏疗心”的特点。今日小暑，送你一份特制的小暑养生攻略，祛湿、养阳、护心还防病，全方位祛病保安康，一年少病痛！

健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。 5 姜 俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”的说法。小暑过后,不少人

祛湿清热祛湿、健脾和胃

使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心营养单一,有损健康。土豆含的优质蛋 冬瓜 二、小暑吃什么蔬菜:冬瓜 夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以

四个“三”，任你选

汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于健康是有害无利 热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏季赤膊会感觉更热的原因,所以我们在小暑的时

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热、祛暑，健脾、和胃。

天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面 而且饮食以清淡,富有营养为宜。 三、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病,小暑时

小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

谢谢你提供的民俗知识。 小暑时节养生保健四大注意事项 一、平心静气以养心 小 天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面

1“三花”：消暑解暑

谢谢你提供的民俗知识。 小暑时节养生保健四大注意事项 一、平心静气以养心 小暑时 天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面

“三花”即金银花、菊花和百合花。

小暑节气,小暑过后天气进入最炎热的时节,此时人易感动心烦不安,疲倦乏力,因此在要注 平心静气,确保身体的健康,除此之外还要注意解暑祛湿,那么此时应该吃些什么么?

金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品；

阴虚火旺要少量,中暑千万不要尝,腐烂变质身体伤,最是适合来做汤,常吃保健康。 夏季 多吃瓜果与蔬菜,肠道疾病身不沾;夏至到了三伏天,预防中暑心放宽! 小暑大暑,数了又数

2“三叶”：止渴解毒

芒种:麦类等有芒作物成熟。 夏至:炎热的夏天来临。 小暑:暑是炎热的意思。小暑就 忽冷忽热,乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害

“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。

适量补充不错,过量使用有害健康 松花粉含有植物雄性激素,对男人更好,女性朋友服用一定要适量,不要大量服用(超过9克)

荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡；

小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是如何降 此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力,解热防暑,以保证自己的身体健康。 ■201

3“三豆”：排毒祛湿

小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是如何降 此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力,解热防暑,以保证自己的身体健康。 ■2010

“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

阴虚火旺要少量,中暑千万不要尝,腐烂变质身体伤,最是适合来做汤,常吃保健康。 夏季 多吃瓜果与蔬菜,肠道疾病身不沾;夏至到了三伏天,预防中暑心放宽! 小暑大暑,数了又

这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。

小暑杨梅要出虫”的说法。虽说果蝇幼虫吃进去以后,对人体没有什么影响,对健康也无 进而引发呕吐等生理反应。 那么当我们买回来时候发现杨梅有虫时,要怎么才能进行清

4“三果”：清热

1、菜粥清淡消苦夏2、苦味蔬菜最解暑3、鸭肉清补不上火4、夏季补水是健康度夏的必修课5、小暑黄鳝赛人参6、西瓜解暑不宜多吃

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是如何降 解热防暑,以保证自己的身体健康。 ■三伏天如何养生 “三伏天”是一年中

西瓜不仅能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、平稳血压；冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果，也能帮助安然度夏。

营养丰富。这个时候吃不仅味美,而且滋补功能更趋完备。所以,民间就有小暑黄夏季养 可健康养生。 初夏时节,上火情况也频频出现,随着水果大量的上市,我们吃什么水果去

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每天新消息，小暑时节吃什么消暑 七种水果清凉过夏

海棠果

海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。一般人群均可食用，海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多患者忌食。

　　草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

　　杨梅

杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。

　　葡萄

葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

　　西红柿

中医学认为，西红柿性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸、维生素C和糖类，有促进消化作用。西红柿中含有胡萝卜素，可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，还可以防治小儿佝偻病、夜盲症和眼干燥症。与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂———番茄红素。番茄红素对多种细菌有抑制作用，同时也具有帮助消化的功能。

　　桃子

中医学认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效，可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365656637

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，每100克果肉中含铁1毫克以上，是苹果和梨的4~6倍，仅次于樱桃，位居各种水果的第二位，故吃桃能防治贫血。桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有辅助降低血压的作用。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

　　西瓜

不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。

您吃对了吗：小暑三宝

小暑即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，

养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑的习俗：小暑吃藕什么意思

民间有小暑吃藕的来习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等自和多种维生素，百Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小度火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可知随意食用，道有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

小暑吃什么粥 喝什么汤

冰糖银耳西复瓜盅

原料：银耳1朵、西瓜300g、冰糖适量。

做法：

1、将银耳用清水泡至1小时。

2、把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵。

3、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱制冷藏备用。

4、西瓜皮洗净，切成小块。

5、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧百开，度转小火。

6、煮至银耳软烂汤汁黏稠，稍凉后，去掉西瓜知皮后盛入小盅中。加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

原料：西瓜皮100克、绿豆50克、话梅道3颗、冰糖适量。

做法：

1、锅中加入冷水放入洗净的绿豆煮。

2、西瓜皮去外衣切条

4、继续煮10分钟，加入冰糖。

5、煮开，冰糖溶化关火。

今天是小署吃什么食物对身体好

吃应季的蔬菜：各种瓜、菜，豆类。暑天尤其适合吃绿豆。