1.放松心情 节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。所以，明确了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，马上就要开始工作学习了

操作方法

【给自己适应的时间】

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，假期时，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

春节期问由于亲人的困聚参与各种活动和宴请，走亲访友和聚会玩乐使人的兴奋点达到 ，在欢乐的同时也使得身体有些疲惫，假期已过马上就要上班首先要从心理上有所调整，静下来做好上班的准备工作，上班的前两天就要注意休息，恢复体力和集中精

【生活作息提前调整】

国庆假期不知不觉中即将画上句号，大部分人很快就要正式投入到学习、工作当中。也许还有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况，其实，这就是所谓的“节后综合症”， 调整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎与狂

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“节后综合症”，专家给出了以

【前三天不宜安排高强度工作】

调整生活作息 前三天不宜安排高强度的工作 运动调整精神状态 饮食调整身体状态 最重要的调整好心态.

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

第一招：补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 第二招：及时清理肠胃 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃

【运动调整精神状态】

节后上班综合症的解决方法： 一、给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

如何应对处理员工节后综合症？ 春节长假过后，许多员工上班都不在状态，表现在考勤纪律涣散，整个人无精打彩或心不在焉，无心工作而不想上班，犯了严重的节后上班恐惧症。面对如此状况，有企业认为这是正常现象不用理会；有企业则采取各项应对措

【饮食调整身体状态】

国庆假期不知不觉中即将画上句号，大部分人很快就要正式投入到学习、工作当中。也许还有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况，其实，这就是所谓的“节后综合症”， 调整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎与狂

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

第一招：补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 第二招：及时清理肠胃 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃

【睡前泡脚】

在过完假期之后，许多的人又开始投入到了忙碌的工作之中了，许多人也是身在曹营心在汉，上班提不起精神、工作效率也是十分的低、甚至还出现了神经衰弱、抑郁等等症状，节后综合征也是会严重影响到你的工作，接下来我就给大家几个赶走节后综合征

长假期间，不少人饮食不节、睡眠紊乱或者旅途劳累而出现胃肠道症状及腰腿酸痛、疲乏等体力不支现象。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第一招：调整生活作息，早睡早起 放假期间很多市民生活不规律，导致节后晚上睡不着，白天睡不醒。 上班族们要尽快调整作息时间，早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。 第二招：及时清

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如何应对处理员工节后综合症？

如何应对处理员工节后综合症？

春节长假过后，许多员工上班都不在状态，表现在考勤纪律涣散，整个人无精打彩或心不在焉，无心工作而不想上班，犯了严重的节后上班恐惧症。面对如此状况，有企业认为这是正常现象不用理会；有企业则采e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335313835取各项应对措施来帮助员工尽快进入工作状态。那么，请问：

1、今年节后上班，你们公司员工整体工作状态如何？ A、好B、不好

2、面对员工节后综合症，你们是如何应对处理的？效果如何？结合企业实际，请分享你们的成功经验和做法。

1、节后综合征不仅在春节长假会出现，并且在平时的法定假日长假也会有不同程度的体现。

2、这种情况的改善是需要一定的过程的，毕竟经过了一个长假，员工很多的心思还没有完全的收回来，但是绝不能对这种现象置之不理。

第一、早会宣导，早会不仅是一种会议组织形式更是一种培训的有效方式，每天早会调动调整员工状态并不断地强化制度纪律；

第二、利用培训组织制度学习，重点强调考勤、工作纪律等围绕问题的制度学习，利用*的方式强调制度的权威性；

第三、检查监督，针对出现问题执行奖惩，不断约束纠正员工的行为。

第四、树立标杆人物带动，通过主管带动，通过团队优秀人物带动。

第五、严惩负面人员，针对严重的违反纪律人必须严惩，杀一儆百其威慑作用。

。个人之见解，要集思广益的话，还是建议你到三茅打卡专业的hr学习平台看看或者和网友互动，这样可能会有更多意外的收获哦。

如何克服节后综合症？

国庆假期不知不觉中即将画上句号，大部分人很快就要正式投入到学习、工作当中。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363393030也许还有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况，其实，这就是所谓的“节后综合症”，

调整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，平时由于上班、上学时间的*，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。

假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

营养膳食多吃深色蔬菜

十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

适度运动缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

　节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。

回归工作的你情况怎么样呢。

如何克服节后综合症?

从中秋前一天开始被值班一直到十一假期结束的人表示木有压力=w=

希望采纳

如何摆脱节后综合征

第一招：补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431353932养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

提不起精神，做事效率低，哪些妙招可以轻松赶走节后综合征？

在过完假期之后，许多的人又开始投入到了忙碌的工作之中了，许多人也是身在曹营心在汉，上班提不起来精神、工作效率也是十分的低、甚至还出现了神经衰弱、抑郁等等症状，节后综合征也是会严重影响到你的工作，接下来我就给大家几个赶走节后综合征的办法。

第一个就是补充睡眠，过度的疲劳就会引起睡眠紊乱，这个时候我们就需要采取补救的措施， 合理的安排我们的生活起居，早睡早起对我们的身体还是很好的，特别是那些老人啊，尤其是节假日更加的要注意保持我们的生活起居和生活规律。

第二个就是调整我们的心理，静下心来思考我们上班后自需要做的事情，使我们的心理调整到工作的状态，慢慢的做一下深呼吸，想象好似随着吐故纳新，这样紧张的情绪就会慢慢的离开了我们的身体，也可以在一生的指导之下使用适当的药物，改善我们的情绪。

第三个就是注意我们的饮食，在节假日的时候我们吃的那是大鱼大肉很好的，所以在节假日之后我们就注意以这些清淡的饮食为主，使我们的肠道保持规律的活动，可以适当的增加一些玉米啊等等的成分，同时还可以多喝一些粥和汤，zd比如小米粥啊、面条啊等等，不油腻的东西具有非常良好的润肠的作用，绿色的蔬菜和水果也是可以，可以促进我们肠道的蠕动。