如何调整身心状态，避免节后综合征？要对症下“药”：其一，起床困难。恢复原来的生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。其二，肠胃紊乱。多吃蔬菜，少吃肉，七分饱，细...

1，就是让自己尽早适应工作状态，可以是积极的心理暗示，也可以是实际的提醒。在节假日过后，我们可以收心到工作中，不可以让自己养成放纵的习惯，提前设定好闹钟，以防自己偷懒。2，就是美好的一天从微笑开始。不管是乘地铁...

因此我们在假期即将结束以及开始上班之后的一段时间之内，要保证充足的睡眠，重新建立有规律的作息状态，这样就可以养足精神，将自己的状态调整到上班工作的状态上来，从而彻底解决节后综合征的问题。

四招教你远离“节后综合征”针对相关症状，回归正常的工作状态。一及时“收心”，调整生物钟及时进入“收心”状态，避免高强度活动和饭局应酬。上班前一天应早睡，可通过按摩或者艾灸头部百会穴，手掌上劳宫穴，足底涌泉穴让大脑...

想要克服节后综合症的话，首先要调整好自己的生活作息，早睡早起，搭配适当的运动，慢慢将紊乱的作息时间调回来。2、饮食要健康，清淡为主。休假期间避免成群去游玩，甚至有人暴饮暴食，其实这种饮食方式会增加肠胃，从而导致...

工作半个钟让眼睛休息十分钟，坐久了要起来活动一下手脚。下班后抽出一小时的时间去放松身体。小结：不管是上班族还是学生，都会出现“节后综合征”，但只要找到方法及时调整，就能够快速走出，以端正积极的面貌回归工作模式。

所以，为防止这种情况发生，要尽快的调整作息时间，尽量早睡早起，为能够在节后顺利的进入工作状态做好准备。2、清淡饮食春节假期期间，餐桌上少不了大鱼大肉，很多人在大快朵颐的同时也增加了肠胃的负担，导致消化不良，有些...

怎样预防节后综合征1.饮食宜清淡　春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可...

节后综合征最先反映在身体上的就是起床困难。假期期间习惯了晚睡晚起，生活作息被打乱，突然回归正常，很难做到早睡早起。所以要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。要想保证充足睡眠，晚上入睡前尽可能做到身心放松，可用...

如果心理疲惫是由于过节压力感造成，应尽快减轻心理压力，必要时可求助心理医生，避免节后综合症的发生。2.头昏脑涨睡眠紊乱：春节期间，都忙着娱乐玩耍，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟...