步骤一：左右侧弓步提膝
首先双腿分开，脚尖朝前，然后迈步出去，保持腹部收紧，膝盖提起来保持大小腿90度，注意动作持续让背部保持挺直；
步骤二：相扑深蹲
双腿稍稍分开，脚尖朝外45度，双手十指相扣在胸前握住，蹲下时保持膝关节和脚尖朝同一方向，臀部用力把身体拉起来。