1. 单腿半蹲
首先我们双脚自然分开，脚尖朝前，然后注意在蹲下的时候，双手伸直往前，注意保持腹部收紧，膝关节不要超身，然后交替一下。
2. 米字步练习
首先 双腿自然分开，腹部收紧 ，挺胸下颚微收，依次朝前方、斜前方、左侧、斜后方、后方半蹲。