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腿部塑性练习方法
步骤一:左右侧单腿硬拉双腿自然分开,双手相触,在蹲下时触碰我们的脚尖,注意保持腹部收紧,身体不要左右倾斜过大;步骤二:左右侧保加利亚深蹲背对凳子,把脚尖搭上去,腹部收紧,然后往下蹲。
步骤一:左右侧单腿硬拉
双腿自然分开,双手相触,在蹲下时触碰我们的脚尖,注意保持腹部收紧,身体不要左右倾斜过大;
步骤二:左右侧保加利亚深蹲
背对凳子,把脚尖搭上去,腹部收紧,然后往下蹲。
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