方法1：吃对食物1、减少热量摄入。想要减小腰围，就得减少你摄入的热量。减肥很简单，每天摄入的热量少于消耗的热量就行了。要注意的是运动消耗的热量会比许多人想象中少得多。摄入的热量必须低于消耗的热量约3500卡路里，才能...

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

如题，我想知道:怎样减腰围

3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要无时无刻...

减小腰围的办法：全身运动如练仰卧起坐众所周知，体育锻炼可以减少体内的脂肪含量，使腰变细。但是，为什么原来被认为是传统的减小腰围的方法，如；仰卧起坐、收腹举腿、屈身起等运动，其结果却收效甚微呢？从运动生理学...

俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。动作三：深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部...

方法1:跟裁缝店的人说把裤子的侧缝车3公分两边就是6公分了,在把后裆缝车个2.5-3公分,剩下还有1-1.5公分就是上腰的时候吃进去,跟他这样说他会知道的,不过裤子是版型容易变形的,方法2:如果你的裤子前后有明腰省的...

2.将皮尺绕过腰部，调整高度，让皮尺能通过左右两侧骨盆上缘（肠骨上缘）至肋骨下缘的中间点。3.注意皮尺与地面保持平行，并紧贴、不挤压皮肤。4.维持正常呼吸，在吐气结束时，量取腰围。腰围速减8大妙招用减肥球代替...

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。

怎么正确运动减腰围一、利用休闲时间做运动的时候可以利用一些休闲时间，五分钟，十分钟，都是可以的，每周积累两千大卡。平时，可以利用休闲，步行，爬楼梯等一些消耗体力的运动，可以降低43%的总死亡率，32%的癌症病发...