一个月腰围减10厘米左右正常，每天喝8杯水可以排清体内堆积毒素，腰围自然也会减少。腰围是经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

【导读】：你难道还想继续被人嫌弃是水桶腰吗？赶快动起来吧，以下6大方法让你的腰围立减10cm。1、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时...

瘦10斤腰围基本上没变化，因为你减的是水分，不是腹部敖肉。

腰围减10cm大概需要瘦15斤左右。减肥的时候一定要注意要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。减肥过快对身体健康有一定的危害。腰围是指人体测量术语，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平...

大概17.5至20斤左右。也可能有的人体质好，15斤就达标了

【导读】：今儿个，我为你介绍的是四个最简单最快速的减肚子方法，可以让你的腰围分分钟缩了几厘米。是不是不信呢？1、随时随地擡首挺胸纤腰，随时随地都可以。擡头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好...

平均可减少24%脂肪细胞，不反弹。但减肥是一个持续的过程，保持良好的生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康，这样达到2-10cm的效果还是有可能的...

能，我就有转

多大的运动量都不可能一个月瘦10cm，减脂也是需要时间和过程的，不是你想多久减掉就能减掉的。

你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。