400米累。根据中国运动网得知，400米的比赛节奏比较快，属于要爆发很强的项目，也是短跑里最慢跑的一项。800米相对400米，比较匀速里带爆发，跑起来不如400米那么难，因此没有400米累。

我觉得400容易些，都说400累，其实800你不经过长期练习，没有节奏，更累。400和800是两个公认最难跑的项目，400米是最长距离的短跑、800米是最短的中长跑。硬挑一个更难跑的，我觉得800。800的节奏更难掌握，而且途中...

跑间歇性目地是提升跑步速度，往往要跑间歇性，是由于间歇性速度更快，远距离跑不动，只可以跑短路线间歇性，如果你可以跑远距离间歇性当然可以跑远距离间歇性，人家跑400米间歇和800米间歇性，是在运动场地上跑的。如今...

1、400米与800米的供能系统基本相同，它们对无氧耐力要求都很高。2、400米跑的整个段落过程与800米接近。学生在反复跑400米的过程中进行速度感的训练，有利于向800米专项的迁移。3、跑400米的成绩指标有利于教练员在学生...

是训练还是比赛？如果是训练，最多隔五分钟。如果是比赛的话，隔半小时还是比较考验人的，很难发挥到最佳成绩。

2.间歇跑的运动量及强度安排每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的...

采取间歇训练法在训练过程当中效果较为明显。3、教练员在训练体育生800米项目时，要根据自身的生理条件、适应程度、精神状态及竞技状态来科学训练，使在高考体育或比赛时竞技状态达到最佳。

2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的...

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的...

以5km跑的配速，进行15-20组400米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以5km比赛强度的配速进行12-20组400米长度的间歇跑，组间只进行100米慢跑的恢复。一般...