400米间歇训练的特点是距离短、强度大，对提升运动员最大心率，最大耐酸能力以及提升专项能力还是非常有帮助。特别是专业竞技比赛，400米速度好的中长跑运动员在比赛最后时刻往往会占有主动，赢得比赛胜利的概率也大。速度训练由...

400米间歇跑训练法是400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”反复跑的间歇跑。主要练习方法有：1、400米跑6次，间歇6分钟。2、先跑100米，然后跑200米，最后跑100米的组合跑完成4组，间歇3分钟，组间...

你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。如何控制好间歇跑在短时间内提高成绩?间歇跑分类：短间歇跑(200m*N组，400m*N组)，短间歇跑更适合冲刺能力弱的人。长间歇跑...

5.4被带到体育场拉了8圈400米间歇跑，基本上速度都在1分50秒左右，还不错，控制的很好。只是跑的时候气喘如牛，累的都想放弃，有仇先生在旁，放弃是不可能，只有咬牙坚持。经过这次间歇跑，很神奇的，我的速度真的...

如今院校足球场地不能够进来，院校足球场地不能够进，就只可以在外面跑间歇性，或是慢跑加强锻炼，在外面跑不一定便是要跑400米间距，你能跑500米间距，间歇性练习，关键是为提升无氧运动速率和体力，最大限度刺激性和提升心...

可以。完成10组400米间歇跑训练之后，可以适量进行力量训练。400米间歇跑训练主要针对心肺耐力和有氧能力的提高，并不是针对肌肉力量和肌耐力的训练。

一般来说间歇跑是一些长跑的人为了跑得更快的一种训练方式，普通跑者要跑间歇也可以，但是开始跑时会不适应比较累，间歇跑还可以训练心肺功能，可以使跑步的人提高最大摄氧量，当然对减脂也是有很大的好处，只是你没有达到...

就是跑400米休息100米。跑完一个400米，然后慢慢走100米。然后继续接上400米。这样跑10次为一组，一个400米的训练方法，练速度耐力的。

无论干什么，要想出成绩都贵在坚持。如果你真想在这方面干出个样子，送你几个字：坚持不懈，持之以恒！

可能一些比较专业的间歇跑的跑步选手也会选择这一类的间歇跑的方式。第二类，中距诽谤歇锻炼。中等距离的间歇跑的间隔控制在400米到3000米的这个区间，在这个区间里面，心率连接和速率相比于短距离的间歇跑，都是有很大不同的...