400米间歇跑训练法如下：间歇跑与持续跑相对应，持续跑顾名思义就是不间断地跑步，从运动开始直至运动结束。间歇跑用通俗的话来说就是跑一段后停下来休息一下，接着再跑一段再休息，重复多次。400米间歇训练的特点是距离...

组间休息（慢跑或放松走）1分10秒时间头一次间歇跑尽可能谨慎些，换算成1公里的配速比十公里比赛配速稍快15-30秒比较合理比方说，一个人10公里最好成绩为50分，即配速为5分，圈速为2分。换成间歇跑一圈400米时，...

1.平时训练按2倍以上的比赛量，和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就不称为问题。2.比赛时整个过程基本是匀速跑，第一圈和倒数第二圈相对应该较快，最后400米最快是基本的比赛情况。3.呼吸视疲...

间歇跑的训练方法间歇跑训练主要分三种，简单介绍一下：1、短距离间歇训练基本上距离控制在200～600米，心率维持在最大心率90%～95%，速度强度维持在平时慢跑速度的100%～130%，每组练习次数在4～5次，每次安排2～5组...

三,间歇时间和方法:1,休息时间与快跑的时间相近.一分半到两分钟.2,训练之初长些,适应后短些.3,训练之初可用慢走,适应后用慢跑.4,上正规后快跑400米,慢跑200米,如此反复.四,反复次数:1,10--30次.一般水平的有12次...

以5km跑的配速，进行15-20组400米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以5km比赛强度的配速进行12-20组400米长度的间歇跑，组间只进行100米慢跑的恢复。一般...

400米跑是田径运动中的一项重要比赛项目。以下是一些常用的400米跑步训练方法：1.长跑训练：在进行400米跑训练时，长跑是必不可少的一部分。长跑可以提高你的耐力和体能，使你能够在比赛中更好地发挥。建议每周进行2-3次...

主要练习方法有：1、跑500米进行5次，间歇8分钟；2、跑800米进行3次，间歇10分钟；3、先跑1200米，然后跑600米，最后跑400米的组合跑完成2组，间歇5至8分钟，组间间歇15分钟。第三：在进行速度耐力训练时，还要相应...

400米跑的体力分配归根到底也就是400米跑在每段上速度的分配,他是建立在身体能量供应问题基础上。在400米跑得过程中如果能够合理的分配体力控制速度,那么在训练或者比赛中将会取得比较好的效果。我们要明确的一点是,没有人能够从头到尾...

A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。A距离：要短于比赛距离。如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，当然也有长距离的间歇跑，可达3000米。传统方法的范围在100-400米之间。B强度：可根据任务(...