400间歇的配速标准:普通⼥⽣跑1分45秒到2分20秒每圈（⼀圈400⽶）普通男⽣每圈1分30秒-2分（仅供参考）。

提高400米---1200米的间歇跑的成绩对5000米,万米有效,400米间歇跑实施起来又特别方便,标准场地正好一圈.一,400米间歇跑的目的:1,强化心肺功能,从而提高速度耐力,培养出以较高的不变的速度进行长跑的能力.2,强化腿部肌肉...

以5km跑的配速，进行15-20组400米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以5km比赛强度的配速进行12-20组400米长度的间歇跑，组间只进行100米慢跑的恢复。一般...

每公里3分45秒。跑400米用时1分30秒，平均时速是每公里3分45秒，400米跑一分三十秒是业余选手水平。

高水平。半马400配速是一项越野跑的常见项目，它的要求是在400米的距离内按1分25秒的水平完成，也就是说每公里的跑步时间不超过3分30秒。这一项目对跑者的耐力和速度都有较高要求。

1、通常说配速就是一公里的消耗的时间2、一公里也就是1000米3、一公里时间为5~6分钟，那么400米的时间就是400/1000*(5~6)=2~2.44、根据以上计算，跑完400的时间是2分钟~2.4分钟5、当然根据以上计算，...

350-400配速就是每公里用时3分50秒至4分钟，业余中的顶尖选手了，职业的就一般了。350-400配速就是每公里用时3分50秒至4分钟，业余中的顶尖选手了，职业的就一般。这个配速若非运动员和业余大神，一般人很难达到，如果...

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。跑步中配速的意义，是随着每个跑步爱好者随着跑步的深入，对跑步有关的知识了解越来越多时，通常...

1分17秒。400米跑步的配速是指每分钟能完成多少米的距离。因此，400米130配速指一分钟内能跑完130米的速度，将130米除以400米，可以得出每米所需的时间是0.325秒，将其转换为每公里的配速是1分17秒。

400米跑步换道规则1标准田径场一圈400米,是指最内圈第1跑道,每扩至一圈跑道长度相应增加。人们常说间歇跑x*400,x*800,最喜欢内圈数的第1和第2跑道,那是跑道长度甚合间歇训练要求。你在跑道看见像闪电的身影,不要惊讶,配速2~4...