‍‍成人一天吃一公斤以上蔬菜是消化的，相当于一天两盘青菜的量。蔬菜的主要成分是纤维，水和维生素，长期食用，胃口大开。还要补充适量蛋白质食物和高能量食物，比如肉类等，有的想减肥的女士，想靠光吃蔬菜减...

绿叶青菜可以有助补充各种维生素，一斤的蔬菜并不多，正常情况成年人每天食物摄入量约为1千克，谷物食物250g~400g蔬菜300～500g水果200～400g肉类125～225g奶类300g左右，蔬菜一斤左右的食用量属于正常范围...

1、蔬菜一天吃1000克-2000左右是没有问题的，学会热量交换、营养全面就可以。2、水果在血糖控制正常的情况下，是完全而且必须要吃的，不过要食用含糖量较低的水果，在两餐之间食用。可以食用500克左右，分三次以上。糖尿病...

中国医学科学院阜外医院的一项大中型科学研究表明，一般群体每日吃1斤2两的水果蔬菜，可以显着减少心脑血管疾病和哈罗闪消亡风险性。但科学研究进一步发觉，当水果蔬菜的总摄入量突破600克时，心脑血管疾病的风险性会进一步减少。

只吃蔬菜新鲜水果，并没有糖分和蛋白质的摄取。会造成身体缺钙，及其肌肉无力。大家都知道，对比欧美国家，中国人原本每一天的钙摄入量是欠缺的，每天要进餐一些含有钙的食品类，例如豆类食品，牛乳，另外一个应该吃些尖肉，...

如题，我想知道:一天要吃多少量的蔬菜比较好

日常生活中一个成年人每天应摄入300-500克蔬菜（也就差不多3~5个双手捧或“把”的量）。才能满足人体的需要。在蔬菜的选择上要尽量多样化，绿叶蔬菜，维生素、纤维素较多，可以促进消化，排便。根茎类蔬菜含糖类（主要是...

一个身心健康的成人，最好是一天要吃500克的蔬菜，应当很多人都没能做到吧。针对一些要想减肥瘦身的人而言，吃蔬菜的含量更要多，最好是可以提升到750~1000克上下，与此同时还需要降低正餐的摄取量，那样才可以对减肥瘦身...

正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食...

如果早上实在没有办法吃到蔬菜，建议您晚上或者中午适当多吃点小菜，另外上午把水果作为加餐也是一个非常好的选择。所以建议每天吃一斤蔬菜、半斤水果，并且要求每天最好能吃到三种以上的蔬菜、两种以上的水果。如果您担心会忘记...