绿叶青菜可以有助补充各种维生素，一斤的蔬菜并不多，正常情况成年人每天食物摄入量约为1千克，谷物食物250g~400g蔬菜300～500g水果200～400g肉类125～225g奶类300g左右，蔬菜一斤左右的食用量属于正常范围...

说句老实话，编君身边好多小伙伴都是“食肉兽”，光爱吃肉不怎么吃青菜，水果吃不吃完全是看心情。尽管是家里讲究养生的老人家，也不一定能每天保证吃够1斤蔬菜，最多只能保证顿顿饭有蔬菜而已。换个角度想想，每人每天...

一个人每天应该吃够一斤蔬菜。近年来，我国居民总体蔬果摄入量不足，专家建议一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。中国营养学会理事长杨月欣指出，蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养...

所以，一天吃一斤蔬菜并不难达到。但是豆制品不在此范围内哦，豆制品单独计算，每天吃相当于50克大豆的豆制品。有的同学会说不知道怎么换算，换算来换算去的也很麻烦。其实并不需要计算得那么精确，按营养学吃饭是会麻烦一点...

有时候半夜也吃，最后我给她算了下，比减肥前吃的还多，体重下降的不多，身体受不了恢复原来饮食习惯，体重也迅速恢复，还有所增加，但是长期食用大量蔬菜，对一些肤色粗糙，便秘和内分泌问题的女性有一定好处，会使女性皮肤...

世界卫生组织WHO建议每人每天吃400克以上蔬菜，美国膳食指南推荐每人每天吃300~400克蔬菜。《中国膳食指南》要求“餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2”。为了便于记忆，我总是建议大家每天吃一斤蔬菜。

已有大量的研究证据表明，多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险，降低心脑血管疾病的死亡风险，减少便秘等消化系统疾病。应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜、...

同样，“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量，一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多，均为100克左右。新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”...

增强记忆力有利于人体健康。番茄是可以的，一次吃三个比较大个的，估计就够1斤了，但是如果是绿叶菜，一斤得要多大的量啊，那不是和牛有一比了？我吃不了那么多，黄瓜也还凑合，其他的还有啥？水果半斤是可以做到的...

每人每天吃多少蔬菜，每个人每天的话应该吃200到300克左右的蔬菜，这样的话就可以保证人体的维生素的需求！其实吃蔬菜呢，没有说要达到多少的量，只是要求每天每餐都可以有蔬菜就可以了...