一天吃一斤菜靠谱。2019年5月12日—18日是全民营养周。据中国营养学会透露，近年来，我国居民总体蔬果摄入量不足，专家建议一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。在2019全民营养周暨5·20中国学生营养日主场启动会上，中国...

居民膳食指南的推荐，成年人每人每天应该摄入蔬菜400-500克左右，也就是8两-1斤左右。

已有大量的研究证据表明，多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险，降低心脑血管疾病的死亡风险，减少便秘等消化系统疾病。应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜、半...

增强记忆力有利于人体健康。番茄是可以的，一次吃三个比较大个的，估计就够1斤了，但是如果是绿叶菜，一斤得要多大的量啊，那不是和牛有一比了？我吃不了那么多，黄瓜也还凑合，其他的还有啥？水果半斤是可以做到的...

可以的，主要还是要看个人的吸收情况，一般每人一天一斤青菜的量足够的哦

一个人每天应该吃够一斤蔬菜。近年来，我国居民总体蔬果摄入量不足，专家建议一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。中国营养学会理事长杨月欣指出，蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养...

换个角度想想，每人每天吃1斤蔬菜，如果家里有4口人……按照早餐不吃蔬果，午餐都带饭的情况来看，也就是晚餐一顿饭要煮4斤青菜……我家肯定是不达标的！具体到实际情况来看，一斤蔬菜和半斤水果究竟有多少呢？有人还真...

日常生活中一个成年人每天应摄入300-500克蔬菜（也就差不多3~5个双手捧或“把”的量）。才能满足人体的需要。在蔬菜的选择上要尽量多样化，绿叶蔬菜，维生素、纤维素较多，可以促进消化，排便。根茎类蔬菜含糖类（主要是...

‍‍成人一天吃一公斤以上蔬菜是消化的，相当于一天两盘青菜的量。蔬菜的主要成分是纤维，水和维生素，长期食用，胃口大开。还要补充适量蛋白质食物和高能量食物，比如肉类等，有的想减肥的女士，想靠光吃蔬菜...

半斤水果一斤菜怎么吃？1.保证数量足够一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量，烹调后只有两碗左右。通常情况下，一个中等大小的水果可食重量约为：香蕉100克、猕猴桃100克、苹果160克、橙子200克等，所以，如果每天吃1个...