在健身领域，深蹲、卧推和硬拉是三个最重要的力量训练动作，被称为“三大项”，三个动作的重量加起来达到300kg时，意味着健身者在力量训练方面已经达到了一个相当高的水平，要长期的训练和良好的身体素质。

三大项300公斤是一个相对不错的水平，具体取决于个人的体重和训练目标。对于体重在60-70公斤左右的男性，三大项300公斤的水平相当于每公斤体重能够完成约4。5-5。7力量举成绩，已经达到了国家二级运动员的水平。水平的高低还要...

深蹲（Squat）：500公斤。卧推（BenchPress）：300公斤。拉力比赛（Deadlift）：500公斤。这些成绩不仅体现了艾迪霍尔惊人的力量和爆发力，也是世界最强人比赛历史上的记录之一。值得一提的是，在2016年的比赛中，艾迪霍尔曾创下...

入门水平。根据查询三大项入门标准显示，按体重70KG算，三大项过350KG算入门阶段，450KG算合格标准，所以380KG算入门标准。三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉力量发展的关键，这些动作...

根据查询巨石强森的个人简介得知，巨石强森三大项重量数据为：单手托人60公斤、卧推175公斤、腿举350kg。巨石强森之前也在网络上展示过自己的卧推重量，在175公斤的卧推之下，竟然能够完美地推起8个，而且采用的还是半握的抓法...

该情况通常被认为是相当不错的水平。对于初学者来说，三大项的总重量达到250kg可能是一个令人印象深刻的成就。而对于有经验的举重运动员来说，这个重量可能只是他们训练的一部分，甚至可能是他们准备参加比赛的一个中间目标。无...

健身水平通常以三大项来衡量平板卧推，负重深蹲，硬拉。都是复合型动作。根给你个靠谱的小目标。平板卧推这个是练胸的核心动作达到自重才算及格，达到自己两倍体重已经是非常优秀了。国内男性卧推平均重量也只有50KG左右。而且这个...

健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿,是不可取的,应该是健身以这三项为主,再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项,但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有...

按照大多数男人的力量水平,40KG的卧推可以作为入门重量,相对而言也更安全。卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很...

八角硬拉150公斤是一个非常高的水平。对于没有健身经验的人来说，能够完成八角硬拉150公斤的重量是非常困难的，需要经过长时间的训练和严格的体能训练。对于有健身经验的人来说，这个重量也是比较高难度的，需要付出更多的努力...