三大项几倍体重是指在体重训练中，主要分为深蹲、卧推和硬拉这三个关键动作。这些动作涵盖了全身的大肌群，是力量训练的核心。一般来说，根据个人的身体素质和训练目标，建议以自己的体重作为参考，计算出合适的训练负荷。一般...

商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG，100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG，处于中级以上水平，就这水平都够横着走半圈儿了。所以能达到1.5倍体重，你已经超过了大多数训练者。国内练腿的人是偏少的，不...

三大项320不算入门。ipf系数过了450算入门。健身“三大项”—硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。三大项也常常被看作是力量的象征。

中高等力量水平。三大项630kg是属于中高等力量水平，体脂率是很低的。三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键，有很多人认为这只是单纯的胸肌训练动作，但实际上这动作涵盖了...

就目前记录来看，这三项的极限分别是：1、卧推世界纪录瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。2、深蹲世界纪录是著名大力士白熊（DonnieThompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。3、硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年...

三大项6倍体重是一个相对较高的体能训练标准，能够完成三大项6倍体重的人，身体力量和耐力都比较强，可以达到较高的健身水平。能够完成三大项6倍体重的男性通常被认为是具有较强的力量和耐力的运动员或健身爱好者，而女性则...

体重75kg，硬拉120kg六次，卧推90kg8次

健身三大项体重对照表并没有一个统一的标准，因为每个人的身高、体脂率、骨骼密度等身体状况都是不同的。以下是一些常见的体重对照表，仅供参考：1.身高在1.65米以下：建议体重在55-65千克之间。2.身高在1.65-1.75...

你能做到这些，就已经超越了普通健身爱好者了，跟他们比没意思，我们跟专项运动领域的爱好者（非职业）比！健美看深蹲、硬拉挺不错，尤其是深蹲！力量举看深蹲刚入门，硬拉较弱！大力士会怀疑你什么都没练过，这就无所谓了...

科学家的大脑一般来说开发的10%~15%，普通人的大脑开发了5%~10%，也就是说相差了5%左右，科学家能成为科学家不单纯是因为他们大脑聪明，他们有很多的习惯，很多的方法是正常人所不能理解的，不会的。我们身体大部分的...