1手臂手臂是我们日常生活中，最常使用到的部分。手臂一般主要锻炼上臂、前臂。其中上臂是由肱二头肌和肱三头肌构成。二头作用主要是让我们手臂弯举，而三头作用则是让我手臂伸直。而锻炼手臂的经典动作，主要是弯举（二头...

可以！只练三大项没问题，只要动作没问题，强度合理，你可以在保持身材的同时变得很健壮，具体可以参考一些女教练不过都是练三大项

1.身高在1.65米以下：建议体重在55-65千克之间。2.身高在1.65-1.75米之间：建议体重在65-75千克之间。3.身高在1.75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重...

并且，如果我们只练健身三大项的话，而且自己有比较严重的体态问题的话，还可能会让这些体态问题加重。二，要从多角度去进行训练动作关于自己的身体，我们得要知道的是，我们的身体是有三个基础面的，分别是我们的冠状面和...

健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿,是不可取的,应该是健身以这三项为主,再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项,但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有...

健身不可以只练三大项，三大项由于行程和杠铃本身，动作本身并不是增肌最优解，三大项存在的意义是考核功能性，卧推需要胸椎肩胛功能，硬拉需要胸椎肩胛加上髋关节铰链，深蹲需要以上两点再加上一个足背屈。健身是一种体育...

学会这六招，练就好身材：1、跳跃弓步动作把右脚放在前面，两腿呈弓箭步准备好，同时把双臂放在身体两侧弯曲成跑步姿势。接着迅速跳起，把左腿膝盖抬起到腰部平衡，同时把脚板打直，着地的时候重现弓箭步。2、芭蕾屈膝V拉...

假设问题是说以获得好身材为目的，健身是否可以只练三大项？三大项相对是比较高效的训练动作，可以覆盖到全身大部分肌群。作为新手的话，可以在健身初期只做三项的训练。但随着你的水平的提升，只练三项会有非常明显的不足。三...

蛙跳它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，和平衡控制能力是一个很好的组合动作。你还可以利用这个动作过渡到倒立。蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。猴爬这个动作类似与蛙跳，但现在是横向移动。这种横向移动以不同的...

况且，如果只关注减少体重，而疯狂跑步和节食，就会连同肌肉都减掉！甚至会变成干瘪纤细的身材，肉都松松的，身材也不太好看。要科学地练出腹肌，进而获得前凸后翘好身材的方法只有是：有氧运动+无氧运动+科学的饮食。跑步无...