通常是卧推1.5倍体重，深蹲2倍体重，硬拉2.5倍体重。健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。一、卧推卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大...

三大项320不算入门。ipf系数过了450算入门。健身“三大项”—硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。三大项也常常被看作是力量的象征。

健身三大项：卧推，硬拉，深蹲。1、卧推。卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(...

我觉得像健身三大项来说，一般都是1,5倍体重算是入门，这是一个简单的标准。

1、健身三大项入门标准。2、健身三大项入门标准女生。3、健身三大项的标准。4、健身三大项多少算入门。1.所谓的健身三大项就是卧推、硬拉、深蹲。2.卧推主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌。3....

女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。4.立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。

健身教练资格证书考试分为三大项：一、理论考试理论考试为机考或笔试各省不同，一共60分钟，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动...

你能做到这些，就已经超越了普通健身爱好者了，跟他们比没意思，我们跟专项运动领域的爱好者（非职业）比！健美看深蹲、硬拉挺不错，尤其是深蹲！力量举看深蹲刚入门，硬拉较弱！大力士会怀疑你什么都没练过，这就无所谓了...

良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为——1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的《全民健身...

20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中...