4、使用小的餐具吃饭的时候一定要尽量选择小的餐具，比如说小的碗或者小的盘子，一次性的就把自己该吃的量全部盛在碗中，不要再加第二次，这样就能控制好自己的食量，不会出现不停的吃，从而暴饮暴食的结果。这样是非...

建立健康的饮食习惯：寻求营养师的帮助，制定健康的饮食计划。保持规律的饮食时间，多摄入蔬果、蛋白质和整谷食物，避免过度节食和暴饮暴食。情绪管理：学习处理情绪的健康方法，如运动、冥想、写日记等，而不是用暴饮暴食...

建立规律的饮食习惯：定时定量地进餐，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。远离诱惑：把高热量、高脂肪、高糖分的食物远离自己的视线和接触，减少诱发暴食的机会。饮食记录：记录自己的饮食习惯和暴食行为...

避免单独用餐：尽量和家人或朋友一起用餐，避免单独进食，这样有助于减少暴饮暴食的冲动。接受自己：试着接受自己的身体和外貌，尽量不要过度关注体重和外表，将注意力转移到健康和积极的方面。请记住，暴食症是一种心理...

当你吃饭时，你必须尝试选择一个小餐具，如小碗或小板，一次性，在碗里，不要第二次添加，所以你可以控制自己的食物量没有出现，使得暴饮暴食的结果。这是一种非常直观的方法，用于控制饮食，这对于防止对百年来说非常有...

治疗暴食症通常是一个综合性的过程，涉及心理治疗、营养咨询以及可能的药物治疗。以下是常见的治疗方法：心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和...

如果您经常出现暴食的情况，可以考虑以下一些方法来帮助摆脱暴食：意识调整：了解自己的饮食习惯和情感状况，认识到暴食的负面影响，并尝试采取积极的心理策略来缓解负面情绪。建立健康的饮食习惯：规律饮食，保持适当的饱腹感，...

心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。营养咨询：寻求营养师的帮助，...

4个小技巧让你摆脱暴饮暴食‼克服暴食症的小技巧用凉水洗脸想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会刺激到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试...

8中医治疗暴食症1概念编辑企图阻止体重增加,此种暴食——清除行为,通常在隐秘下进行,若每周发生两次且持续三个月以上,即符合神经性暴食症之诊断标准。暴食症[1](BingeEatingDisorder)的的主要特征:1.反复发作的阵发性暴食,在短...