克服暴饮暴食的8个方法11、该吃的时候多吃点儿很多人白天的时候死命控制不吃东西，一到夜深人静的夜晚，防线就全线崩溃。可以说，没有再比这个糟糕的饮食方式了。如果你正在努力减肥，一下如此严格控制自己的饮食会...

方法一:吃消食片。东西吃太多都放肚子里了会非常难受,最快解决办法就是让肚子里的食物消化掉,可以适量地吃一些消食片,但是不要吃多,也不要吃得太频繁,也不然对身体也是不好的。方法二:出门去散散步。吃得太饱不要到处跑,也不...

在暴饮暴食后可以吃一些有助于消化的食物,比如酸奶、苹果、香蕉、山楂、食醋等,这些食物是可以促进消化避免脂肪堆积的`。或者严重的时候可以适当的服用一些有助于消化的药品,比如健胃消食片等。3、运动在暴饮暴食后的一周内,饮食需...

暴饮暴食的补救方法有多种，以下是一些有效的措施：1.禁食至少6个小时：为了给肠胃充足的时间来消化吸收食物，减轻肠胃的负担。在此期间，你可以饮用一些水和低脂牛奶，但避免进食任何其他食物。2.辅助消食片：可以考虑服用...

1、少食多餐，选择饱腹感强的食物饿太长时间的话，很容易暴食，一定不可以饿肚子！吃饭的时候要选择有饱腹感的食物。推荐：牛蒡和莲藕等根菜类、坚果类、豆类。这些食物比较有嚼劲，也就是你吃的时间比较长，延长进食...

暴饮暴食后补救的12个方法暴饮暴食后的补救炸鸡解火龙果。汉堡解柠檬水。甜品解黑咖啡。薯片解酸奶。烤肉拌饭解酸奶。麻辣烫解香蕉。泡面解西红柿。香肠解酸奶。巧克力解火龙果。烧烤解柚子。螺蛳粉解柠檬水。披萨解红茶。

4.饭前运动饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。5.多餐少量如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭，反而会暴饮暴食。

阻止自己暴饮暴食需要一定的自律和控制，以下是一些方法帮助你避免暴饮暴食的行为：规律进餐：定时定量地进餐，每天三餐加上适量的健康零食，避免长时间饥饿，以免导致暴饮暴食。分食小份：把一日的食物分成几个小份，每次...

处理压力：尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。专业的心理医生...

大餐3-4小时后，就可以开始做一些让你出汗的运动了。跑步、举重、打篮球等，会帮助你消耗额外的卡路里，也有助于加速新陈代谢和预防便秘。定期锻炼还有助于控制情绪和饥饿感，将来也不容易暴饮暴食。（8）规划好下一餐...