早上8：30---12：00下午3：00---6：00冬时令：早上9：00---12：00下午2：30---6：00根据《关于职工工作时间的规定》：第三条为：职工每日工作8小时、每周工作40小时。第五条为：因工作性质或者生产特...

1、夏季作息时间5月1日至次年9月30日---上午7：00-11：00，下午14：0018：002、冬季作息时间10月1日至次年4月30日：上午8：00-12：00，下午14：0018：00（或：13：00-17：00）夏季日照时间长所以...

    周一—5点起床，洗漱与练太极一小时；6点—7点，打扫卫生；7点—8点，协助宝贝起床梳洗，送宝宝上学，我上班；8点—12点，上课；12—14点，午间休息；14点—16：30，改作业；16：...

《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡...

现代医学研究也证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照体内生物钟规律安排作息，有利于机体的健康。一年的起居有常：四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、...

想要有一个好的身体，我们必须有一个好的生活习惯，因此，适应自然，顺应自然，是我们必须遵循的一条规律，根据一年四季的特点来养护我们的身体，比如冬天对于老年人来说要早睡、晚睡。中青年人可以在晚上11点前睡觉，早上6:...

在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有...

在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有...

早点休息，健康每一天春天的时候我们可以适当的睡早一点，因为春天的气候是特别舒服的，在睡觉时我们的睡眠质量也会提高一些。夏天的时候我们就该早一些睡了，因为夏天的气温是四季中最高的，身体的代谢也是四季中最快的时候...

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，...