早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我...

科学睡眠要遵循五大规律规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。...

秋季适宜早睡早起.每天所需的睡眠时间为7-8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8-9个小时。晚9到次日凌晨3时是人体细胞生长较快、生长激素分泌旺盛的时问，错过了这段睡眼的“黄金时段”就会影响细胞的新陈代谢，从...

根据四季变换，作息时间应该是春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起；适应季节，来达到养生保健的作用。睡眠质量是睡眠的重中之重，如十点就开始睡觉，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭。睡眠质量...

春季气候宜人，空气清新，新鲜的泥土气息，百草萌发，百花吐蕊，应该早睡早起精神好，人应该顺其自然的变化；夏季天气较热，太阳落山迟，人的身体受温度高影响，不宜入睡，所以随顺其自然的规律，宜晚睡早起；秋季天气凉爽，...

现在根据季节变换,比较推荐的作息时间是:夏季晚上22:00至23:00睡觉,早上6:00到7:00起床;冬季21:30到22:30睡觉,早上6:30到7:30起床。每一天中午身体的精神状态和警觉都处于下降状态,此时适当补充睡眠,可以帮助身体恢复...

”因此，王老对睡眠是非常讲究，顺应四时规律安排睡眠。晚春和夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季天寒地冻早睡晚起。晚春和夏季养成和坚持午睡习惯。他还认为睡眠的姿势很重要，他从小就养成了侧卧姿势的习惯，也就是人们常说...

春三月，宜夜卧早起；夏三月，宜夜卧早起；秋三月，宜早卧早起；冬三月，宜早卧晚起。常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们...

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着...

子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。