意思是人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时。冬季是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到日光出现后再起床。根据四季变换，作息时间应该是...

国际上公认的早晨起床时间是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00、入睡6:00~7:00、起床冬季21:30~22:30、入睡6:30~7:3、起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，...

早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我...

1.春季，人们应该入夜即睡眠，早些起身2.夏季，人们应该在夜晚睡眠，早早起身3.秋季，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿4.冬季，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该...

下面来总结一下，综上所述，入睡时间应在21点，最好不要晚于22点，因为你要有养护三焦的时间；起床时间最好不早于5点30分，不要晚于7点。这个时间段，按成人的睡眠需求，可截取7-9小时，并且每天都固定在这个时间段，...

推荐作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，...

夏天应该在5时到6时吧，这时候身体精力旺盛，正值好时期，冬天应该在以上的推迟一小时左右吧，睡眠时间保持在6~8小时就可以了。1.根据医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时，...

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺...

4、晚上几点睡人体到了夜晚，体温下降，新陈代谢缓慢，身体放松，建议在春天最佳就寝时间是10点半上床，最好在11点之前睡着，最晚不可超过12点，放松身体，让机体进入排毒状态。5、春季睡眠注意事项不错过最佳入睡时间不要...

春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;然后最好在12:00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8～9小时。根...