早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我...

夏天应该在5时到6时吧，这时候身体精力旺盛，正值好时期，冬天应该在以上的推迟一小时左右吧，睡眠时间保持在6~8小时就可以了。1.根据医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时，冬...

现在根据季节变换,比较推荐的作息时间是:夏季晚上22:00至23:00睡觉,早上6:00到7:00起床;冬季21:30到22:30睡觉,早上6:30到7:30起床。每一天中午身体的精神状态和警觉都处于下降状态,此时适当补充睡眠,可以帮助身体恢复精...

国际上公认的早晨起床时间是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00、入睡6:00~7:00、起床冬季21:30~22:30、入睡6:30~7:3、起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，...

    早上天刚亮醒最好，一般来说在五点起床最好，春夏天稍早于5点，秋冬天稍晚于5点。因为中医认为早上最佳起床时间是在五点，一天24个小时对应一年二十四个节气，5点为惊蛰，人体的阳气...

一般的早上，大家起来的时间是要根据情况，根据一年四季的不同来区分的如果是夏季一般的情况下，五点钟左右起床是比较合适的五点钟起床，做一些早晨的锻炼，多一些早晨的活动，舒展一下身体，呼吸一下新鲜的空气，并且早晨...

人每天最佳的起床和睡觉时间1.春季，人们应该入夜即睡眠，早些起身2.夏季，人们应该在夜晚睡眠，早早起身3.秋季，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿4.冬季，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好身体都有生理时钟...

1、最佳的起床时间：在早上7点一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点...

1.冬季作息时间---8：00-12：00，14：00-18：00（或：13：00-17：00）2.夏季作息时间---7：00-11：00，14：00-18：003.1986年4月，我国采取夏令时。具体作法是：每年从四月中旬第一个星期...

冬天如果起床过早，外面的天气还比较寒冷，很多老人愿意出去散步，这种做法是不好的，容易出现受风着凉、感冒等情况。除了早晨起床时间要规律外，夜间睡眠时间也不要过晚，最好是不超过10点，否则容易引起睡眠时间过短。从医学...