《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡早...

一般来说，春夏季节适晚早起，每天需要睡7个小时。秋季适宜早睡早起.每天所需的睡眠时间为7-8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8-9个小时。晚9到次日凌晨3时是人体细胞生长较快、生长激素分泌旺盛的时问，错过了这...

早睡晚起，以保持良好的睡眠质量，冬季的短日照和寒冷的气温会使人感到容易困倦，晚睡早起，以保持良好的睡眠质量，注意保持良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间，

生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴”则应“早卧早起”或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我...

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺...

正常睡眠时间按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新城代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成...

2、夏季因为夏季天气炎热难，人们一般喜欢开电扇或空调睡觉，其实这样是对身体不利的。因为人在入睡后，身体的血液循环减慢，抵抗力相应变弱，这样睡觉容易使人因受凉而导致感冒。所以天气在热也应把被单盖在胸部，以免受凉...

建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。人体生物钟时刻表如下：凌晨1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少...

日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。头北...