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人正常睡眠是多长时间
2020-04-01 15:19:26 责编:小OO

不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。 (一)未成年人: 1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟,难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月,每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿

没有食物比没有睡眠活得更长

成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是

断食情况下,人最长能存活1到2个月甚至更长,而一般来说,如果连续10天不睡觉就会导致一个人的死亡。

新生儿:20-22小时; 2月婴儿 :18-20小时; 1岁:15小时; 2岁: 14小时; 3-4岁:13小时; 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。 扩展资

很多人忽略了充足睡眠的重要性。事实上,人类没有食物,比没有睡眠活的时间要长。

不同年龄段有不同的睡眠时间: 1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。 2、3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10小时。 3、研究新

如果只是缺水断食的情况下,人们最长能存活1到2个月甚至更长——这是根据不同个体的生理状况和环境而决定的。但是如果连续几个晚上不睡觉,足以使一个人的基本性格和心理发生变化。世界上最长的不睡时间吉尼斯纪录是264小时,参加实验的兰迪·加德纳之后已经无法说话,只会产生幻觉。一般认为,连续10天不睡觉就会导致一个人的死亡。

新生儿平均每天睡16小时,婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析,新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%,并

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人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。 

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿:20-22小时

2-3个月婴儿:18-20小时

4-6个月婴儿:    16-18小时    

7-12个月婴儿:   15-16小时    

1岁:15小时

2岁:14小时

3-4岁:13小时

5-7岁:12小时

8-12岁:10小时

13-18岁:9小时

18-59岁:7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)

 60-70岁:5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)

扩展资料

关于睡眠时间及对应的睡眠质量

1.正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

按时*。坚持按自己习惯的时间*睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证,寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境:主要是一个清静的卧室和舒适的寝具,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,枕头软硬要适中、床具更要慎重选择,选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

不要带着问题*,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想。

睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

*即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事,待有睡意时再*即睡。

失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头,枕医生健康枕头,枕芯添加寒水石的,有很好的助眠功效。

参考资料

睡眠时间-百度百科

人每天的正常睡眠时间是多少

一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。

人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠,这一段时间也是最易打瞌睡的时间。

并且,就研究而言,外源性褪黑素等药物的作用不大,更多的只是一种心理暗示,因此有睡眠障碍的患者应及时就医,采取措施。

扩展资料:

人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。

中年人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力等有关。除尽可能缓解压力外,还可以在睡眠环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足,应作适当调整。

但过长的睡眠并不是最好的,也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短,还需关注睡眠质量的高低,这就要求我们养成早睡早起的好习惯,健康生活。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。

参考资料来源:人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康?

参考资料来源:凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久

正常人应保持多长时间的睡眠?

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。

成年人标准的睡眠应该是多少时间呢?

30~60岁成年人:每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。

这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关,除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。

扩展资料

睡眠可分为五个阶段

1、第一阶段:轻睡眠,肌肉活性降低,偶尔有肌肉抽搐;

2、第二阶段:呼吸、心率减慢,体温轻度下降;

3、第三阶段:深度睡眠开始,大脑产生较慢的δ脑电波;

4、第四阶段:深呼吸,呼吸节律稳定,肌肉活性受限,脑电波以δ波为主;

5、第五阶段:进入快动眼睡眠,脑电波加速,进入梦境,肌肉松弛,心率增快,呼吸浅而急促。

做梦无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会发生,只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期,所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。

参考资料来源:人民网—每天睡多久能长寿?成年人每天要睡足7小时

参考资料来源:人民网—怎样才算正常睡眠 谁偷走了你的睡眠

正常来说,30岁左右的成年人的睡眠时间是多少小时?

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据:

年 龄 睡眠时间

新生儿 20-22小时

2月婴儿 18-20小时

1岁 15小时

2岁 14小时

3-4岁 13 小时

5-7岁 12 小时

8-12岁 10 小时

12-18岁 9 小时

成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)

60-70岁 9小时

70-90岁 10小时

90岁以上 不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。

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