一般平板支撑运动的主要危害就在于血管堵塞。02，血管堵塞不能忽视，平板支撑是主谋一旦开始做平板支撑，身体里面就会有显著的变化，不仅会有肌肉的锻炼，也有血管的堵塞，主要堵塞位置在颈部。这个地方因为手臂支撑的原因，弯曲较...

平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。不适宜人群1、严重脊柱侧...

如果不缩紧腹部和屁股，则有可能造成腰背部往下塌，腰部没法维持伸直，促使腰背肌肉被过多屈伸，出现腰痛。腰背肌肉能量不够，强制做平板撑，可能会由于运动强度过大而出现腰部的肌腱损伤，比如腰肌劳损者。3、颈椎不适这大...

改善身体姿态、增强身体的平衡性、提高新陈代谢帮助减肥等。平板支撑的坏处包括：长时间过度运动可能导致肌肉骨关节的损伤、引起颈椎不适等。因此，建议按照正确的方法进行，避免长时间使用错误的方法，导致身体出现损伤。

平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长，损害越重。平板支撑属于...

4、平板支撑的危害：由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的作用，特别是做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列不良后果（胸腹内压增大、血压增高、缺氧等）；一些关节处于长时间的受...

不会有任何的损伤，在生活中可以获得一个很好的锻炼，也会让自己有一个很好的拉伸运动。不会让自己的身体出现任何问题。

如果只是短期伤害，靠修养便可以恢复，但一旦变成了长期损伤，不仅会落下腰疼的毛病，严重时还会使腰椎造成损伤。想要在练习平板支撑时，避免受到这些伤害，就需要专业的教练在旁边指导，首先人的头、肩、背以及腿都需要处于同...

如题，我想知道:平板支撑有什么好处和坏处。。。

很多人认为平板支撑只是锻炼手臂和胸肌的一个动作，但却忽略了其他作用，其实平板支撑也可以锻炼臀部肌肉，所以很多人在做平板支撑的时候忘记夹紧臀部肌肉。如果长时间这样做，骨盆可能会发生错位，导致身体受我伤害。还有就是平板...