一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解...

1.睡前洗个热水澡打鼾是由于上呼吸道（鼻、咽和喉）狭窄，致使气流通过时受阻或发生摩擦而形成的声音（人在清醒时，身体会阻止其发生）。睡觉前洗个澡，或用盐水清洗鼻腔，可以缓解气流受阻，减少打鼾发生。2.改变睡姿美...

1、听轻音乐。轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡。2...

如果你的室友经常打呼噜，那你可以带一些东西避免听到外来的声音，这样能够直接避免呼噜声。有些人会采用塞着耳朵或者戴耳机的方式，但是我觉得可以推荐大家带那一种比较舒服一点的耳麦，他会更加的让耳朵感觉到舒适，也不会...

1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你...

可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害自己的耳朵。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高...

制造晃动：如果打呼噜的室友和用户对床，那用户可以尝试制造一些晃动，比如反复翻身等。如果不是对床的，可以尝试下床取个东西或者干脆上厕所，制造一些动静。听书：如果以上方法还是不能停止舍友的呼噜声，那可以尝试听歌。听歌...

邻居打呼噜声音很大，隔着墙都能听得见，那么这种情况也只有自己家里想办法使用隔音的板材会更好一些。或者你可以选择换个房间当卧室，这样也可以避免麻烦。

一、少吸烟，少喝酒。吸烟喝酒对呼吸道的危害极其大，可能引起呼吸道的阻塞。二、睡觉时可以选用稍微低一点的枕头，减少打呼噜的频率。三、睡前不要进行剧烈的活动。睡前的运动最好以平缓为主，情绪不要波动太大，因为神经...

被老公的呼噜声搞到夜夜无法入睡。每天睡眠时间3小时。后来分开房间睡，好多了，中间隔了两道门，并在他房间做了隔音措施，墙壁包了隔音板，门也是定制的隔音专用的门。可以说，我老公的卧室加上点设备就可以做ktv包房。不过...