步骤/方法：
平常每周炖海参羊肉汤2~3次的可以补阳壮腰健肾
每天吃的蔬菜可以为壮阳的天然蔬菜如：野韭菜，洋葱等等
在这劝诫男同胞们要戒除，会使人内心焦虑引起阳痿早泄
每天起来坚持做仰卧起坐与俯卧撑各100个
每天按时休息，不要熬夜
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