永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张

第一、提前做好准备。提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，更快的进入状态、适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感，并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。

我是紧张会脸红，我觉得这除了和别人不熟以外，还有就是不自信，所以我们要克服。建议可以多做点有意义的事，多看看书，充实自己的内心，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，你可以转移注意力，因为不是每个人都是完美的，每个人都会有他的缺点，

第二、要对自己放低要求。紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好，由于第一次接触的事情，不要对自己要求太高。

焦虑不安紧张的自我心理治疗： 1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。 2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。 3、用系统脱敏法

第三、要做深呼吸的练习。在面对事情之前，如果一直都很紧张，可以尝试找一个安静的地方，闭上眼睛做几个深慢的呼吸，让身体慢慢的放松下来。当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。

这是不自信的表现呗！需要一定的时间来改变的！你可以多参加一些朋友聚会啊，多出门跟别人交流，每天对着镜子念一遍文章！多运动多赚钱！感觉到不好意思但又想做的事情就硬着头皮去做！

第四、做自我的心理暗示。对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿态，告诉自己：我可以做到。不断地在心里给予自己积极的自我暗示。

你一边紧张。那另外的想法是不是又很想见到他。如果是这样。那肯定是暗恋上他了。如果心里不是特别想见到他。那证明你只是崇拜他而已。放下心情自然应对就行 紧张是因为你在他面前不自信，不自信的原因是你心里很在乎他，仔细想想，除了紧张，还

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工作时总是紧张怎么办

这不是你的错，也许跟我们的成长环境、教育体制有关系。

你的情况，我深有同感。

由于从小父母要求比较严格，自己也希望能够尽善尽美，但很少得到来自父母直接的肯定，越得不到，越渴望，遇事敏感，害怕失败，又常常自责，渐渐养成了瞻前顾后的性格。

这一切都源自对失败的恐惧，和对成功的强烈渴望，其实解药就是自信+勤奋。

积极的心理暗示非常有效，你可以经常对自己说：“我很努力，功到自然成。”

与优秀、乐观、豁达的人交朋友，多跟欣赏你、肯定你的人交往，接近那些内心强大、勇敢洒脱的人，我们也会慢慢变得阳光。

学习紧张怎么办？

现在人们的生活或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情紧张。你该如何缓解和消除精神压力呢？

适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

相亲紧张怎么办？

你好同学，首先你能认识到这个问题很好，你很幸运遇到了我们。全国最正能量最专业的情感咨询机构。

相亲一共分为三步:

一、第一次见面为认识，一般会有家长或推荐人在旁，地点一般为酒店大堂，茶楼，咖啡厅等公共场合。这次见面主要是介绍双方认识，互相打个照面，了解基本信息。最后可以留下联系方式，约定下一次见面。

二，第二次是私下男女约时间见面，了解对方的兴趣爱好，三观等各项是否符合自己的要求，这次才是吸引妹子的时候。

如何测试妹子态度:

1在第二次见面的时候，可以观察妹子穿什么样的衣服，来判断妹子对这次相亲的态度。如果穿得很随意，那可能不重视这次相亲，如果穿得得体，那说明在第一次会面的时候对你印象还是很好的。

2故意晚到，看妹子是否会责怪你。

约会见面后男生主动带领约会流程，最忌讳问接下来干嘛。也不建议去很高档的餐厅，找个当地小吃就可以了，这样会更像是朋友间的相处，压力不大

希望对你有所帮助加油！

考试时紧张怎么办

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。 办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。 办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。 办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。 办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习本回答被提问者采纳

很紧张怎么办？

您好 既然是和别人配合的事情，就不要着急来，您的心情可以理解，每个人都希望尽快完成事情，这样才能感觉安心。但自己一个人的力量毕竟是有限的 和别人合作去思考，效率就会高很多。自己去思考，耽误了时间，也没有效果呀