方法
食补
例如鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精的作用，适合的肾阳虚人服用。熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精的作用，适合肾阴虚的人服用。平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
适量运动
增强锻炼有益于促进身体的新陈代谢，排除垃圾毒素，增强体质，改善身体亚健康。但是一定要适量运动，不可过于勉强自己。
保持健康的生活作息
少熬夜，坚持早睡早起，注重饮食健康、平衡，尽量戒烟戒酒，因为烟酒会引发肝火。
放松心态
不要总是给自己太大压力，该休息的时候就要休息，保持轻松愉快的心情，调整积极的心态。
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