如题，我想知道:BMI高达48.7的大一女孩要怎么运动减肥

坚持有氧运动，最好是每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动。慢跑，快走，骑车，跳绳，游泳等都是不错的选择。如果两个是相同身高和BMI的肥胖者，采用科学方法减肥，肌肉多而脂肪少，而后者采用快速减肥方法，导致脂肪少而...

首先，慢跑就是一种很不错的减肥方式。慢跑被成为是有氧代谢之王，在进行慢跑的过程中，我们的腿部和腰部都能够得到很好的锻炼，可以促进脂肪的燃烧。而且，我们在跑步的时候也可以采用慢跑和快跑相结合的方式，因为这不仅可以...

每日摄入适量优质脂肪（坚果、纯黑巧、牛油果、亚麻籽油、橄榄油只选择一种），少盐；零食饮料再减半，饭前30分钟一杯水，每餐9分饱，大致感觉自己还能再吃小半碗饭的时候；第四步，你几乎可以不用吃零食，喝饮料了，...

大基数怎么减肥瘦更快一、了解自己的身体基数体质指数(BMI)=体重÷身高的平方(米)。例如:小红身高160cm，体重75kg。BMI=75÷1.6²=29.3(属于大基数)。二、改善饮食习惯【早餐:“四件套”】1盒250ml纯牛奶+...

此外还可以通过合理运动增肌减脂，让身体变紧致，主要结合有氧和力量训练，如每周3次力量训练，结束后再进行全身性有氧，比如跳操椭圆机、动感单车等。超小基数(BMI<18.5)看比例这个阶段，身体并没有什么多余的脂肪，但...

三、如何降低高bmi指数   如果BMI指数过高，就需要想办法降低它，即采取措施减肥。   1.减少卡路里摄入   为此，请少吃高脂肪食物。同时，吃不...

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要...

大体重的人减脂主要靠改变饮食结构。大体重的人和长的不良饮食习惯有关。如每日的摄入热量大大超过自己的消耗热量。喜欢高油高脂高糖食物。所以想要减脂必须从源头上进行调理。1.改变饮食的热量:制定一个长期的计划,调整自己的摄入热...

BMI有一个计算法则，假如这个指数超过三十，那就证明你已经达到肥胖的程度了。那体重超标的人又该怎样减肥呢？超标的人又该怎样减肥呢？BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦...