多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时，多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。注意生活方式调整是基础，...

1、平时的饮食应该坚持“三低一高”的饮食原则，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。2、同时要有适度的体育锻炼，这对提高身体免疫力，降低血脂是很有好处的。如果没有其...

3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。4．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（ldl-...

降低胆固醇的方法：第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。第二：吃健康的食物选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，（“坏”胆固醇）。一般的原则是，不...

降胆固醇的方法11、推荐早餐多吃全谷类食品谷物类食物纤维含量高，促进肠道蠕动还容易被消化。尤其是早餐的选择，可以吃一碗燕麦片，既可以增加饱腹感还不不容易饿。高纤维的燕麦可以减少低密度脂蛋白的水平，对于降低...

1、苹果苹果因富含果胶，纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持吃上一个月，大部分人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。2、胡萝卜胡...

低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系,通常情况下,食用含有乳酸菌的食品有助于降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。可以吃辛伐它订片,平时应注意均衡膳食,主食以谷类为主,食用油以植物油为主,减少甜食,油腻食品及酒精...

2少吃肥油胆固醇高要少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)生高的作用，其效力...

有个「”简单”的方法，「”一掌心的食物”，不论是鱼肉、水果、小吃，就一掌心。3.膳食纤维把你的盘子装满水果和蔬菜-目标是每天吃五到九份-降低你的低密度脂蛋白(LDL)水平。这些食品中的抗氧化剂可能与纤维一起...

同时有糖尿病的朋友，如果生活调节无法有效降低低密度脂蛋白胆固醇到2.6以下，那么就应该考虑服用药物来控制。之所以有些时候生活调节对于低密度脂蛋白胆固醇的调节作用比较有限，主要是因为我们的低密度脂蛋白胆固醇80%以上来自于...