每天碳水摄入<20克。这是一种生酮饮食（如果蛋白质的摄入适量的话），也叫“严格低碳饮食”。中度低碳饮食每天碳水摄入20-50克。这意味着4-10%的能量来自碳水。自由宽松低碳饮食每天碳水摄入50-100克。这意味着10-20%...

低碳饮食法的碳水总量上限为150g/天，根据不同碳水比例，大致可以分为低于50g的严苛型低碳、50-100g的温和型低碳和100-150g的维持型低碳。极为严苛的0碳水不建议非专业人士尝试。低碳饮食原理3一、低碳饮食是什么...

碳水的摄入量可以控制在每天100克以内，适应后控制在50克以内。虽然低碳饮食确实可以减肥，但不建议长时间使用。除了饮食调理，还是建议平时多锻炼身体，这样能使血液循环从而加快新陈代谢，加速脂肪燃烧，这对减肥和健康都有好处...

如题，我想知道:什么是低碳饮食?

控制在8小时以内，然后等待身体的消耗，燃脂的效果就会更好。刚戒掉碳水时可能会比较难受，建议循序渐进的来减量，碳水的摄入量可以控制在每天100克以内，适应之后可以控制在50克以内。虽然低碳饮食确实能够减肥，但不建议大家...

所以有可能因为种族的原因，我们中国人和西方人适合的饮食方式是不一样的，减脂期一般碳水的比例合理的降到35%到40%的总热量就足够，但是就算是低碳的标准，130个碳水每天那是多少啊？你换算成熟米饭一小碗100多克，你能吃...

以食物中含有20g净碳水为例，含有20g净碳水可以是一满盘的蔬菜，而一半块汉堡包就已含有20克净碳水。一般来说，低碳饮食的要求是一天的净碳水摄入量少于50克。而生酮饮食是更加严格的低碳饮食，一般推荐净碳水摄入量少于20...

进行低碳饮食对于减肥和保持身体健康是有益处的。如果本身饮食结构合理却还想为了减肥而低碳饮食，可能只会适得其反。低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。

现在一下子戒掉所有碳水可能不舒服，所以建议逐步减少。碳水的摄入量可以控制在每天100克以内，适应后控制在50克以内。虽然低碳饮食确实可以减肥，但不建议长时间使用。除了饮食调理，还是建议平时多锻炼身体，这样能使血液循环...

理论上是120g以下，但是实际上你无法去计算，因为这个实际要看人体吸收量而不是摄入量。着个个体差距很大所以减肥的话有空算着个还不如多去运动运动