可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。4.一些简单的急救小知识../急用啊急救知识户外运动受伤在所难免,但如果处理得当就可以减轻受伤的后...

急性腰扭伤是提物过重、姿势不良、过度或不当运动造成的腰部肌肉、韧带、筋膜、后关节急性创伤，包括各种软组织撕裂、出血、肌肉痉挛和关节突关节滑膜嵌顿等。治疗方案1、气滞血瘀证：活血化瘀，行气止痛。局部拒按者应先取远...

1、休息2、推拿、热敷3、适当运动经验步骤：1休息：腰部扭伤后，要想好的更快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。2推拿、热敷：做一些适当的方法，比如推拿，...

腰部扭伤后，要注意卧床休息，尽量睡稍微硬一点的床面，避免久坐，弯腰，负重等，如果疼痛有缓解趋势，可以适当进行腰背肌功能锻炼，比如小燕飞，平板支撑等，能够促进恢复，也有助于避免再次扭伤腰部，防止腰椎间盘突出。

冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤...

活络的作用。睡眠方面需要睡硬板床，在患处可以轻微的按摩下。注意事项急性腰扭伤的患者，可以吃米汤花，要多吃富含营养的食物，多吃能够活血祛瘀的食物，比如葱白。忌辛辣刺激高脂肪、过于油腻难消化的食物。

1、腰扭伤了该怎么办方法一：热敷法腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋)，热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。方法二：按摩法患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁...

腰扭伤后正确的处理方法是：减少活动，进行休息，条件允许时可以进行卧床休息。在腰扭伤后立即给予冷敷，可以减轻扭伤后导致的肿胀疼痛。24小时后改为热敷，通过热敷来促进血液循环，缓解症状。及时就诊，明确损伤的严重程度。单纯...

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰擡重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。此时可弓...

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。热敷腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾...