捡拾轻物3个姿势:1.高尔夫选手捡球姿势：保持背部平直，一只脚向后抬起。2.弓箭步姿势：倾身同时，一只手臂靠在大腿上支撑，可减轻背部和腿部的负担。3.与弓箭步相似：但两脚可靠近一点，就像撑着腿蹲下，背部依然保持挺...

急性腰扭伤可按如下方法处理：（1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。...

为什么会出现闪到腰11、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。2、现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上...

如果你突然间觉得下背紧绷疼痛，你可以试试看：●稍做伸展：如果发作时是站着的，就双手扶住或推著墙壁，脚跟站稳，***缓缓地往后往下坐，让背部肌肉伸长。如果觉得推著墙壁不够稳，你可以试试看找到一根...

搬重物时，直接弯腰抬东西，这样的姿势用的是嵴椎与腰部的力量，最容易造成腰椎的伤害。正确姿势蹲下后再藉着腿部的力量站起来，顺势搬起重物，便能避免闪到腰。治疗方法患者俯卧，请他人以手掌「推拿按摩」位于肩胛骨的...

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息...

日常生活中每个人都有需要搬重物的时候，很多人不屈髋不屈膝，直接弯腰搬，很容易闪到腰，也伤害椎间盘。坊间很多教学告诉大家，搬重物一定要蹲下去、背部打直搬，但这种方法也不完全正确，因为这样搬，脊椎是保护到了，但...

平时洗脸或捡东西时不能只弯腰，膝盖也要稍微弯曲，能减轻腰部负担。很多人闪到腰是因为无法下蹲，勉强弯腰所引起的，平时可以多做一些拉伸运动，如坐着时把双腿伸直，稍微离开地面，同时伸展大腿后方的腿后腱，这样容易做出...

有可能是扭到了，淤着一股气。要是你年纪大了的话也有可能是腰椎间盘突出。已经过两天了，要是还疼的话我建议去医院检查一下，免得耽误了，并且也让自己放心避免胡思乱想

注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]1.症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。2.平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。3.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。