1、番茄鸡胸（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成...

6道食谱低脂又营养虾皮烩冬瓜食材:冬瓜、虾皮、葱姜蒜、盐、水淀粉做法:1.冬瓜削掉外皮，再把瓜瓤刮除干净，切成薄片备用。2.热锅热油，放入葱花，姜丝，蒜末进锅爆出香味，放入冬瓜块，中火翻炒至冬瓜质地变软，...

降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。低脂食物种类：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子...

蔬菜沙拉1份（番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜，加少量沙拉酱或少量其他调料）；晚餐：八宝粥（4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣）、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜；零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤。

低脂食物食谱大全有：香菇、鸡肉、胡萝卜、鱼肉、茄子等。1、香菇。食谱：香菇油菜。准备油菜、香菇、葱花、蒜末，酱油、蚝油、一小碗水淀粉。香菇柄单独切下来，油菜叶子掰下来；锅中烧水，水热加入一小勺盐和几滴油，再...

低脂酸奶1杯水果（苹果、香蕉等）1个午餐：蒸鳕鱼一份（约150g）红薯1个蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、黄瓜等）适量橄榄油和柠檬汁做的简单沙拉酱柑橘类水果（橙子、柚子等）1个晚餐：烤鸡胸肉一份（约150g）烤蔬菜...

晚餐应该吃得清淡、简单，最好少油少盐。以下是两份适合晚餐的低脂食谱：食谱一：橙汁鸡胸肉沙拉鸡胸肉150克生菜适量黄瓜适量葡萄干适量橙汁适量将鸡胸肉切成小块，放入水中煮熟后捞出放凉，生菜、黄瓜切成...

要控制体重和保持健康，饮食的选择和搭配至关重要。低脂饮食是一种健康的饮食方式，可以帮助人们降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。为了让大家更好地了解低脂饮食，我们为大家准备了以下的一日三餐食谱。早餐：燕麦粥和草莓...

苹果是这一天的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以第一天21天减肥法食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。第2天早餐：低脂鲜奶、小型苹果...

4、蚕豆：除了黄豆，豆类家族中还有一员大将蚕豆也登上了高蛋白食品前十名的榜单，每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质，虽不如黄豆的蛋白质含量高，但在口感上却比黄豆好上不少，需要切记的是不可多吃，也不可生吃哦。5、...