双菇苦瓜丝材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：1.取苦瓜和姜，把它们切成丝。2.用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。3.把油...

1、番茄鸡胸（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成...

减肥减脂餐的'食谱大全1第一天：早餐：2片面包+一个荷包蛋+一份蚝油生菜午餐：一个蒸土豆++一块煎牛排+一份西兰花炒番茄晚餐：一碗无糖八宝粥+一碗冬瓜薏米汤+一份青菜第二天：早餐：一颗水煮玉米+一杯牛奶+半...

食谱：黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。17：30晚餐什锦清脂沙拉材料：生菜、...

以下是一些适合减脂的健康低脂饮食菜谱：1.烤鳕鱼：用鳕鱼的背脊切成鱼排，用一些调味料（如橄榄油、盐、柠檬汁、黑胡椒）腌制，然后在烤箱中烤至金黄色，搭配一些蒸熟的蔬菜，是一道低脂健康的餐点。2.烤鸡胸肉：将鸡胸...

减脂三餐食谱11.低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米蛋白质：鸡胸肉100克纤维素：白菜、胡萝卜、秋葵碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油低温慢煮鸡胸肉：①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上②装入密封袋③入低温...

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。一、【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒1、花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。2、锅中倒入少许...

蔬菜沙拉1份（番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜，加少量沙拉酱或少量其他调料）；晚餐：八宝粥（4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣）、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜；零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤。

低热量早餐食谱大全1一、低脂牛奶、西兰花拌干果、蒸地瓜、水煮鸡蛋（约388卡路里）食物：西兰花150g、红薯100g、生鸡蛋1个、低脂牛奶200g、干果10g、食用盐、生抽酱油流程：1、生鸡蛋和红薯煮熟，红薯切割成一小块...

1减肥家常菜菜谱大全青笋炒木耳材料：青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙做法：1、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片2、锅热放油，爆...