低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐:1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段,肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份。晚餐:八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。低盐低脂饮食一日三餐...
牛肉素菜炒面牛肉素菜炒面是一款不错的中式餐点。面条、牛肉、蔬菜可以组成良好的营养搭配,口感丰富、味道美味。建议使用瘦肉,控制油盐的用量。海鲜海鲜是低盐低脂食谱中的一种非常好的食品。富含多种矿物质、蛋白质、omega...
青笋炒木耳材料:青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙做法:1、青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片2、锅热放油,爆香蒜片3、下青笋片炒至...
极嫩低脂蛋羹原料:鸡蛋2个,脱脂奶150克,水150克,鸡精1克,盐1克,香油几滴,香葱花少许,黑胡椒、白胡椒等少许。做法:鸡蛋用打蛋器彻底打匀,加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀,最后撒上香油和葱花。放汤盘...
1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀;3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出;4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的...
1.绿豆粉丝凉水泡软,剪成10厘米左右的段;2.娃娃菜洗净切条,摆在盘中,将粉丝铺散在娃娃菜上;3.小葱切末,大蒜拍碎;4.炒锅加油,肉馅倒入煸炒变色,加入酱油、盐、剁椒、小葱末、大蒜末,翻炒均匀;5.炒...
球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。做法:1.三文鱼去皮片成厚片,挤上半个柠檬的柠檬汁稍稍按摩几分钟。然后撒上海盐和黑胡椒腌制入味。2.盐、蜂蜜、果醋和橄榄油调匀作为蔬菜沙拉的油醋汁。小番茄洗净...
1、芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。2、用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。2.素炒蘑菇主料:蘑菇(鲜蘑)150克辅料:...
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色...
【素菜】【豆芽炒魔芋】食材:魔芋1块、绿豆芽2大把、青椒2根、蒜3粒、干辣椒3根、半勺盐、2勺生抽、1勺香醋。做法:1、绿豆芽清洗干净,捞出控干水分。2、魔芋冲洗后,切成细条,将魔芋条,放开水中焯水5分钟去掉碱...