成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素D为1．5mg；维生素E为30mg现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在IU（国际单位）与mg（毫克）的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。

您好，人体每天需要补充的维生素D在1.5mg左右，维生素主要是帮助钙的吸收，帮助骨骼的发育。可以每天两杯牛奶或者要多晒晒太阳，这样才有利于补充维生素D和促进钙的吸收。

成人是可以吃维生素D的，维生素D在人体健康中发挥着重要的作用，可以让骨骼更加强健，还可以帮助钙的吸收。如果成人缺乏维生素D，明显的感觉到容易出汗，时常会觉得身体疲惫。如果觉得骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉疼痛，可以考虑是缺...

持续补充维生素d是会中毒的，补充维生素a是为了让我们的视力更加的好一些，对我们的身体健康也有很好的作用。而且补充维生素a能够让我们的抵抗力增强，大概每天在2000~3000IU的维生素a就足够了。现在的多都比较注意自己的...

对成人呢，只要每天不超过2000-5000IU/d，就没有发生副作用的风险。现在大多数维生素D保健品是每颗1000-5000IU，大家知道怎么挑了吧。不要去买那种写着明晃晃的5000IU、看上去很给力的补充剂，吃多了，反而不好。推荐...

即成年人最好满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU，即10μg。维生素D包含一组脂溶性化合物，这些化合物对调节体内钙和磷的含量至关重要，即保持骨骼、牙齿和肌肉健康所需的营养素。维生素D又被称作“阳光维生素”，也与人体...

成人每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形...

功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉...

原因：1.维生素只有缺乏的，目前没有人因为维生素过量而死的。有人说脂溶性的维生素过量会中毒，就算你吃了那么多的量，可是你不可能全部吸收。对吧，所以只要你不把脂溶性的维生素当糖吃，就不会过量。2.绝对，强烈反对...

成年人每日补充200IU维生素D。市面上的补钙品牌众多，每个品牌的成分以及含量不同，补充的剂量也会不同，如全金维生素D软胶囊，每粒含：钙352mg,维生素D32.9ug，每天一粒。具体要根据说明书上定时定量的服用。tips：...