运动后如何放松腿部肌肉想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手***（一般的揉捏也...

僵硬是指肌肉紧张,发胀,发硬,痉挛（抽筋）等现象.肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑,跳运动员的下肢肌肉）,对训练的妨害极大,因此要很好防治.原因在运动训练中发现:训练水平低的新队员,或...

是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。缓解方法：■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按...

前侧肌肉紧张是由于肌肉的神经和肌肉收缩形成的。可以用手捏肌肉，还可以通过。使用冰敷的方式缓解肌肉的紧张，很多的篮球运动员也是用冰敷的方式缓解肌肉的紧张的。

原因：是你的大腿疼痛位置处血液循环不太好，说明你每天的动动量太少了，需要改善，同时也说明你身体内出现潜在其他问题，血液循环不畅或受阻，虽然暂时现象只是局部，但实质并非局部问题，涉及到你的营养、脏俯功能、血液粘稠...

当膝关节反复做高强度、长时间的屈伸运动，比如我们站立阔筋膜张肌会收缩，约束大腿外侧的肌肉，增加他们的紧张度和收缩力。但由于大腿部位的肌肉体积大、力量足、活动频繁，所以使阔筋膜张肌张力增大，过度的摩擦导致髂胫束...

而过分的强调运动，反而会伤及神经系统和肌肉组织，使的神经系统和肌肉组织早期会出现痉挛现象，由于大腿是全身运动最强烈的部位，因此最容易产生运动损伤，活动不好也很容易出现抽筋痉挛。如果大腿产生肌肉局部痉挛疼痛严重的现象...

锻炼后，因为乳酸堆积，出现肌肉酸痛僵硬的现象，是很正常的。如果置之不理，乳酸会继续堆积。消除乳酸的方法，有很多，比如：锻炼后，进行一个按摩或者热水澡，这些方式都可以很好的消除身体的乳酸，缓解疼痛。按摩大腿前侧肌肉...

或用弹力绷带从下至上绑到大腿根，松紧以自己舒适为宜。并口服中药。2.根治：普通外科手术。属小手术，费用3000元多些。7---10天即可出院。当保守方法无效时，应尽早考虑手术。

回问题分析:您好!没有外伤史吗?还是自己突发的肌肉痉挛和剧烈疼痛?意见建议:一般常见的肌肉痉挛,就是我们常说的腿抽筋。发作的时候绷直下肢,把肌肉尽量拉直,可缓解症状。平日调整饮食结构,缺钙的情况容易发生,锻炼的时...