行禅由注意走路的每个步骤组成，注意腿部的移动，而在心中默念：左--右--左--右。并注重整个腿部的实际感觉。若走得慢，就要注意每一脚的抬起、移动与放下，不论任何一种情况，都要努力完全把心系在走路的感觉上。要努...

行禅时双眼张开，目视前下方。双手自然放在胸前，调节好身体的平稳自然。内心安住在步行动作之中，对自己每个动作都尽量保持清楚觉知。自己一个人禅修时步行速度可快慢随意；集体禅修时，要与前面同修保持适当距离，不太近，也不...

在正规行走冥想中，修习者只专注于行走本身。我们可以将注意力集中在整个脚步运动上，也可以将注意力集中在脚步运动的各个孤立的分解动作上，比如换脚、跨步、放脚、换脚；或者也可以将注意力集中在全身的动作上。在行禅中，...

行禅时把注意力放在脚上是不对的，只有呼吸和稳定的禅相才是正确的目标。自然的行走，可以行快一点，可以行慢一点，但是在行走的过程中，要注意呼吸，记得它，不忘它。同样行住坐卧也是如此，当我们睁着眼睛时，对呼吸...

１．暖身运动一般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅在坐前和坐后也需要有运动及按摩做辅助。我们的身心若要健康，必须动与静并重...

心达到一定的层次，心柔软了，身体自然会柔软，自然能双盘起来，真正标准的坐姿，是在打坐的过程中，随着心力的提高，身体自然而然的会调整到标准的坐姿，大道自然。3、放松入静，打好基础。耐心的从身心两个方面进行放松，...

让我们稍详细一点看看行禅中四界的特点。在第一个动作,即提脚的动作中,禅修者觉知到轻;当其觉知到轻,实际就是觉知火界。火界的一个特点就是使东西变轻,当东西变轻,它们就上升。在脚向上移动的过程中觉知到轻,就是觉知火界的...

正念冥想方法第三种行禅你可以选择坐半个小时，或45分钟后，练习走禅一段时间。在练习走禅的时候，你可以将注意力集中在脚步运动上，也可以将注意力集中在行走的各个分解动作上。比如：抬腿、向前推、放脚、着地。众舍...

释行禅武术气功大师国际神打气功创始人少林寺32代传人,南北少林禅院武僧团团长练武十余年，得少林武功真传，内功深厚，武技精湛。多年一直在深圳从事保镖和武术教练工作，有丰富的教学和实战经验。练有金钟罩、铁布...

"安静，微笑，当下一刻，美妙一刻"。坐禅时，你可以背诵它，行禅时你也可以用它。你还可以使用其他方法，像数息：吸，一，呼，一；吸，二，呼，二；吸，三，呼，三……，直到十。然后你再倒着数：十、九、八、七...