平板支撑可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。同时还能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎...

1、提高身体代谢率：相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。2、改善体态姿势：做平...

平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。4、增强身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑...

3、平板支撑可塑造形体平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。想必现在大家都知道，做平板支撑有什么用了，...

1、塑造形体，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。做平板支撑的过程中，腹部、颈部、背部和臀部都处于收紧状态，这样就可以增强肌肉，有利于训练肌肉成型，减少肥胖感，能让女生整个形体看起来...

平板支撑主要不是考验臂力，而是腰部的力量，每天坚持做平板支撑的作用：平板撑练的肌肉组织较多，可以瘦身。它主要是针对身体肌肉都是有紧实的训练，它关键针对的是腹部肌肉的伸缩。腹部肌肉是翻空状态，四肢处在紧张的情况只有...

平板支撑是释放压力的神器，它可以屈伸身体肌肉，缓解焦虑心态，针对工作压力太大的人有较大协助，对焦虑抑郁症和忧郁症也可以具有减轻的功效。锻炼腹部全身肌肉开展平板支撑健身运动时大家腹部必须承担很大的能量，非常容易造成...

通过科学的训练，还能在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；做平板支撑运动时，我们的腹部会承受较大的力量，能够有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，通过一定时间的锻炼，可以塑造出完美的马甲线和人鱼线。

平板支撑有什么用1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。2、减少背部和...

平板支撑的好处和坏处有哪些,平板支撑是很多女性健身用到的运动方式之一,平板支撑虽然看起来简单易上手好处多,但并不是所有人都适合做平板支撑。不用着急,现在我们一起来看看平板支撑的好处和坏处有哪些。平板支撑的好处和坏处有哪些1...