步骤/方法：
饮食：1、坚持“少量多餐”原则。睡前和起床后可先吃一点零食，不要错过任何就餐的时刻，避免空腹。2、不要在进餐的时候喝饮料，会刺激呕吐。喝饮料选择茶或者酸性饮料，可以有效缓解孕吐。3、多喝水，想吃的时候就吃，不要害怕会增肥，孕妇在这个时期必须多进食补充营养。
生活：1、远离浓烈的味道。比如在厨房，尽量选择无油烟味的做饭，但是比较难，那把油烟机、排风扇打开，、窗户也可以打开，通风换气。2、或者在一块手帕上滴几滴不会让你恶心的植物油提神，比如柠檬油。3、起床或者站起来、走路动作都要缓慢些，饭后不要立即躺下。4、中午要午休，晚上要早点睡，保证休息。5、居室要打开通风换气，或者多出去走走呼吸下新鲜空气，但是注意不要着凉了。6、室内温度不要过高、保持愉快的心情。
这些食物是可以缓解孕吐的：生姜，但是食用前要咨询下医生。医生允许的话可以煮姜茶喝。喝水、苹果、黄瓜、蜂蜜等。
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