步骤/方法：
平时注意营养,多喝一些滋补类的汤,如可以常用乌鸡炖补气养肾的中药,或是平时蒸米时顺带在电饭锅蒸层上搁一小碗水,加几片瘦肉再加几片花旗参片,等到饭好汤也好了,这个做起来简单方便,而且因为汤水比较清淡,可以常吃不油腻.
常喝芝麻糊,超市里的南方黑芝麻糊就不错的,可以每天当早餐喝,我那时早上起来总是有黑眼圈,就是一直吃这汤慢慢消除掉的.平时熬粥时也可以在粥里放一点黑芝麻进去.
周末有空可以好好做一道补肾的汤,冬虫夏草淮山鸭汤就很好,很适合肾虚的女性滋补,每星期可食用1次。
平时可以多吃一些补气养肾的食物,如:红薯.香菇,山药,粟子 ,红枣,鸡肉,干贝.枸杞子.这些都可以通过膳食搭配在一起做汤做粥都可以.
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