3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿...

二是跳绳，跳绳可以在晚上睡前做，这个运动瘦脚的话是最直接的，基本上坚持一周就可以看见明显改变了。三是散步或者快走，周末的时候，可以去爬山，走路能直接促进脚部脂肪粒燃烧，瘦脚踝也是非常棒的，给自己制定一个合理的...

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外...

问题一：怎么让脚踝变细？？10分这个好像是脚筋?瘦的人明显问题二：脚踝粗有什么办法变细啊???尽量多动动脚踝，别老坐着1；每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2；坐在...

使脚踝变细唯一的办法就是：每天坚持抬起双脚掌用脚转圈，先左转动5下，换向右再转5下，每天30下，简简单单，让小腿看起来更修长，你可以每天坚持光脚站立，弯腰用双手触地面，用力使头碰到你的腿，记着腿不能弯，也是...

粗脚踝变细STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环...

1,坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2,接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果.1,脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.2,以...

1、最快，最不治本的方法是穿宽度较宅，但不特别宅的坡跟鞋，让你视觉上脚踝变小！2、最安全健康，速度慢，需要长期保持的方法有三种：一是被动型的，适合懒人：做瘦脚踝的按摩，一般美容院可以做。二是做瘦脚踝的运动...

那就尝试以下几种方法:1，身体站直，两腿并拢，整个身子向前倾斜45度，脚后跟离地，坚持1分钟，每天循环5次2两腿分开，比肩宽，马步状，坚持时间久一些，以上方法，会紧致小腿，求采纳答案，不要忘了点击采纳哦～...

穿高跟鞋吧（鞋跟低于3厘米就算了）拉伸小腿也比较有效（缺点是要坚持）方法：1双手扶住桌面2立正站直（一定要直）3脚后跟上抬，脚尖点地（抬的越高越好）然后不停的上下上下做就好...