1每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。3以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）4在坐看电视时，上下平直举动脚部瘦腿坚持每...

step1:在筋膜球上来回滚动以轻微有痛感的力度为最佳step2:再利用滚轴按摩，使得小腿和脚踝部位的血液流通更顺畅日常习惯矫正1、拒绝久坐①办公时记得过半个小时走动一下，或者每天踮脚100下②坐在椅子中间，脚尖置...

STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。STEP3。双脚伸直，脚尖向下压。STEP4。脚掌外开勾脚、画圆。特色功效：针对脚踝不够纤...

1,坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2,接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果.1,脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.2,以...

瘦脚踝动作1：消除脚踝肿胀建议运动量：20秒一组、一次两组先坐着将腿稍微抬起离地，将双脚脚踝并拢、接着抬起脚掌一上一下、这样交替做即可，这个动作不只消除脚踝肿胀之外、还有伸展小腿肌的效果。另外这个动作也是很好...

使脚踝变细唯一的办法就是：每天坚持抬起双脚掌用脚转圈，先左转动5下，换向右再转5下，每天30下，简简单单，让小腿看起来更修长，你可以每天坚持光脚站立，弯腰用双手触地面，用力使头碰到你的腿，记着腿不能弯，也是...

直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，...

脚脖子比较粗有可能是堆积大量脂肪引起的，这时候就可以在隐蔽部位做接口，然后将导管插进去，把里面的脂肪迅速排出来之后，就可以使脚脖子发粗的情况得到改善。想要了解更多吸脂手术内容，推荐美莱医疗美容整形医院，美莱医疗美容...

②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，...

减小腿有三种方法:1、最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让...