3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿...

问题六：怎样让脚踝纤细主要还是通过运动来达到效果哦,关键是要坚持!给你几种方法：一,1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟3,可重复做10次二,踮腿...

使脚踝变细唯一的办法就是：每天坚持抬起双脚掌用脚转圈，先左转动5下，换向右再转5下，每天30下，简简单单，让小腿看起来更修长，你可以每天坚持光脚站立，弯腰用双手触地面，用力使头碰到你的腿，记着腿不能弯，也是...

二是跳绳，跳绳可以在晚上睡前做，这个运动瘦脚的话是最直接的，基本上坚持一周就可以看见明显改变了。三是散步或者快走，周末的时候，可以去爬山，走路能直接促进脚部脂肪粒燃烧，瘦脚踝也是非常棒的，给自己制定一个合理的...

1,坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2,接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果.1,脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢.2,以...

人的小腿上的肌肉有腓肠肌和比目鱼肌，具体位置就是你的小腿肚子。相反长期练小腿会使你的脚腕变细，而那两块肌肉发达。就是脚腕和小腿下面很细，在小腿上部突然出现一大块肌肉。你可以看看篮球运动员的小腿就知道了。如果...

1.脚部沐浴清洁擦拭乾燥后，以坐姿穿著，若太紧请利用魔鬼黏调整松紧，直到脚趾露出即可。随后使用【纤芊玉】足部脂肪燃烧精华快速燃脂。2.要站立时，请将重心放在脚跟部位，扶著墙壁或抓紧可靠的固定物，缓慢的伸直腿部站...

1每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。3以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）4在坐看电视时，上下平直举动脚部瘦腿坚持...

在小腿肚子和脚踝之间这块肉，这是很正常的现象，要减的话，那就尝试以下几种方法:1，身体站直，两腿并拢，整个身子向前倾斜45度，脚后跟离地，坚持1分钟，每天循环5次2两腿分开，比肩宽，马步状，坚持时间久一些，以上...

脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉...