两本书各具特色,在徒手健身方面相得益彰,相信你会有更深刻的理解。他们两者大部分的健身思想是相通的,但又有互相偏重的地方,后面我会就两者的区别做一些简单介绍,让读者有个直观了解。首先还是先总体介绍下《囚徒健身》这本书涉及的内...

第一部分：预备第一章力量之旅：启程第二章失传的技艺：“老派”体操第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言第四章关于本书：囚徒健身第二部分：六艺第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑第六章升降机般的...

2.《无器械健身》作者马克·劳伦是美国特种部队的体能教官。这本书所传授了丰富多彩的训练方式,以及健身方面的专业知识。马克劳伦希望一开始能够厘清大众的知识。他会让你明白,保持强壮,抵抗衰老并不在于做多少有氧运动,而是在于做力...

——PavelTsatsouline，《赤身战士》作者本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。——GrayCook，“功能性运动系统”创始人你提供...

《囚徒健身》书名:囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力作者:保罗·威德原版名称:ConvictConditioning译者:谷红岩页数:272定价:￥79.00出版社:北京科学技术出版社出版时间:2013年10...

书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、...

书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、...

第三章自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言17第四章关于本书:囚徒健身26第二部分:六艺第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑35第六章升降机般的大腿:深蹲68第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引...

一、《囚徒健身》——系统的徒手进阶有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧...

本书的许多读者早已喜欢上了各种形式的重量训练，如健美、力量型举重、奥林匹克举重、壶铃练习等。很多人根本不想扔掉杠铃，只不过是想找点儿新丰富一下自己的训练而已。囚徒健身最大的缺点就是会让新人认为可以练出一身漂亮...